Ile trzeba chodzić żeby schudnąć 1 kg?


Odpowiedzi 2

Aby schudnąć 1 kg, trzeba spalić około 7 700 kcal więcej, niż się spożywa. Ilość spalonych kalorii podczas chodzenia zależy od wielu czynników, takich jak wiek, waga, intensywność i czas trwania aktywności. Przykładowo, osoba ważąca 70 kg spala około 400 kcal podczas godzinnej przechadzki z umiarkowanym tempem. Oznacza to, że aby schudnąć 1 kg, taka osoba musiałaby przejść około 19 godzin. Jednakże, aby osiągnąć trwałe efekty w odchudzaniu, ważne jest również kontrolowanie diety i wybieranie zdrowych, niskokalorycznych posiłków.

Musk 01 czerwca 2023

Ilość chodzenia potrzebna do schudnięcia 1 kg zależy od wielu czynników, takich jak masa ciała, tempo chodzenia, indywidualny metabolizm oraz dieta. Spalanie kalorii podczas chodzenia jest procesem indywidualnym, ale ogólnie przyjmuje się, że średnio trzeba spalić około 7700 kalorii, aby schudnąć 1 kg.

Przykładowo, osoba ważąca około 70 kg spala około 300 kalorii podczas godziny szybkiego chodzenia. Aby schudnąć 1 kg, musiałaby więc przejść około 25-30 godzin szybkiego chodzenia, zakładając, że nie zwiększa spożycia kalorii i nie wykonuje innych ćwiczeń.

Jednakże, warto pamiętać, że chodzenie to tylko jeden z elementów zdrowego trybu życia i nie zawsze chodzenie samo w sobie wystarczy do utraty wagi. Ważna jest również zbilansowana dieta i inne formy aktywności fizycznej. Ponadto, regularne chodzenie przynosi wiele innych korzyści zdrowotnych, takich jak poprawa kondycji serca, wzmocnienie mięśni i poprawa nastroju.

Karol 06 grudnia 2023