Jak przetrwać upały w mieście?

Aby przetrwać upały w mieście, należy przede wszystkim zadbać o odpowiednie nawodnienie organizmu poprzez regularne picie wody oraz unikanie napojów zawierających kofeinę i alkohol, które mogą prowadzić do odwodnienia. Ważne jest także unikanie bezpośredniego narażenia się na słońce w godzinach największego nasłonecznienia oraz noszenie lekkiej, przewiewnej odzieży i nakrycia głowy. W przypadku konieczności przebywania na zewnątrz, warto korzystać z parasoli lub szukania cienia. W pomieszczeniach warto zastosować klimatyzację lub wentylatory, a także unikać aktywności fizycznej w godzinach największego upału. Warto także pamiętać o regularnym myciu rąk i twarzy, co pozwoli na utrzymanie odpowiedniej higieny i uczucia świeżości.