Co zrobić, gdy osoba ma atak paniki?

Atak paniki jest nagłym i intensywnym uczuciem lęku, które może prowadzić do fizycznych objawów, takich jak przyspieszone bicie serca, drżenie, pocenie się, duszność i zawroty głowy. Jeśli ktoś doświadcza ataku paniki, istnieją pewne kroki, które można podjąć, aby pomóc mu się uspokoić i zmniejszyć objawy.

1. Zachowaj spokój - Jeśli osoba doświadcza ataku paniki, ważne jest, aby zachować spokój i nie panikować. To pomoże jej poczuć się bezpieczniej i bardziej zrelaksowaną.

2. Pomóż osobie usiąść lub się położyć - Jeśli osoba czuje się słaba lub ma zawroty głowy, pomóż jej usiąść lub się położyć. To pomoże zmniejszyć ryzyko upadku i zwiększy komfort.

3. Powiedz jej, że jesteś tam dla niej - Powiedz osobie, że jesteś tam dla niej i że zrobiłeś wszystko, co w twojej mocy, aby jej pomóc. To pomoże jej poczuć się bardziej bezpiecznie i zrelaksowaną.

4. Pomóż jej skupić się na oddechu - Poproś osobę, aby skupiła się na swoim oddechu i spróbujcie razem wykonać kilka głębokich wdechów i wydechów. To pomoże zmniejszyć objawy i uspokoić umysł.

5. Zaproponuj pomoc specjalisty - Jeśli osoba doświadcza ataków paniki regularnie, zaleca się, aby skonsultowała się z lekarzem lub psychologiem. Mogą oni pomóc w diagnozowaniu i leczeniu zaburzeń lękowych.